2024 में योग के लिए सही समय और तरीका:
नमस्ते दोस्तों ,आपका RCM GURUKUL पर स्वागत हे Iआपको नववर्ष 2024 की बहुत बहुत बधाइयाँ Iआओ नए साल की शुरुआत में योग के लिए सही समय और तरीके के बारे में जाने और इसे अपना कर योग से अपने आप को निरोग बनाएं I
योग एक प्राचीन भारतीय विज्ञान है, जिसमें शरीर, मन और आत्मा को स्वस्थ और शांत रखने के लिए विभिन्न आसन, प्राणायाम और ध्यान का अभ्यास किये जाते है। योग के अनेक लाभ हैं, जैसे कि रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना, तनाव कम करना, मन को शांत करना , ऊर्जा बढ़ाना, वजन नियंत्रित करना, BP को कंट्रोल करना, चेहरे को निखारना और जीवन को अधिक सुखमय बनाना ।
लेकिन योग के इन लाभों को प्राप्त करने के लिए, योग का सही समय और तरीका जानना बहुत जरूरी है। अगर आप योग को गलत समय या गलत तरीके से करते हैं, तो योग आपके लिए हानिकारक भी हो सकता है। इसलिए, इस लेख में योग के लिए सही समय और तरीके केबारे में बात करेंगे , जिससे आप योग का अधिकतम लाभ उठा सकें और अपने आप को निरोग बना सको I
योग का सही समय और तरीका
2024 में योग के लिए सही समय – The Right Time for Yoga in 2024.
सुबह के समय योग :
योग के लिए सबसे अच्छा समय सुबह का है, जब सूर्य उदय होता है और आपके आसपास का माहौल शांत और ताजा होता है। सुबह का योग आपको दिन भर के लिए चुस्त, ऊर्जावान, और फुर्तीला बनाता है। सुबह का योग आपके पाचन तंत्र को भी सुधारता है, जिससे आपको कब्ज, एसिडिटी और गैस जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है। सुबह का योग आपके हार्मोन्स को भी संतुलित करता है, जिससे आपको तनाव, चिंता और अवसाद से छुटकारा मिलता हैं।
YOGA IN MORNING
सुबह का योग करने के लिए, आपको सूर्योदय (5-00 बजे ) से पहले उठना चाहिए। आपको योग करने से पहले एक गिलास गर्म पानी पीना चाहिए, जिससे आपका शरीर गर्म हो जाए और आपके अंदर की गंदगी बाहर निकल जाए। आपको योग करने से पहले शौच और मूत्र कर लेना चाहिए, जिससे आपका पेट साफ हो जाए और आपको योग करते समय कोई परेशानी न हो। आपको योग करने से पहले नहाना नहीं चाहिए, क्योंकि इससे आपका शरीर ठंडा हो जाता है और आपको योग करते समय ठंड लग सकती है। आपको योग करने से पहले कुछ भी नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इससे आपका पाचन तंत्र दबाव में आता है और आपको योग करते समय उल्टी, चक्कर या बेचैनी हो सकती है। आपको योग करने से पहले कुछ फल, दूध, जूस या नट्स ले सकते हैं, जो आपको थोड़ी सी ऊर्जा देंगे।
सुबह हमें सूर्यनमस्कार ,वर्क्षासन (TREEPOSE),CATCOWPOSE,अधोमुख स्वनासन ,भस्त्रिका प्राणायाम ,कपालभाती प्राणायाम और MEDITATION करने में आधा घंटा लगाना चाहिए I
शाम के समय योग :
योग करने का दूसरा अच्छा समय शाम का है, जब सूरज ढलता है और आपके आसपास का माहौल शांत और शीतल होता है। शाम का योग आपको दिन भर की थकान और तनाव से मुक्त करता है। शाम का योग आपके नींद की गुणवत्ता को भी बेहतर बनाता है, जिससे आपको अगले दिन ताजा और नया महसूस होता है। शाम का योग आपके मस्तिष्क को भी शांत और स्पष्ट करता हैI
योग का सही समय और तरीका
शाम के समय हमें विर्भाद्रासन ,मकरासन ,शलभासन और अनुलोम विलोम प्राणायाम करना चाहिए I
रात के समय योग :
योग करने का तीसरा अच्छा समय रात का है, जब आप सोने से पहले योग करते हैं। रात का योग आपको नींद में गहराई और शांति देता है। रात का योग आपके शरीर को भी आराम देता है, जिससे आपको अगले दिन ताजा और नया महसूस होता है। रात का योग आपके मस्तिष्क को भी शांत और स्पष्ट करता है, जिससे आपको सपने देखने में आनंद आता है।
रात का योग आपको सोने से एक घंटा पहले योग करना चाहिए। आपको योग करने से पहले एक गिलास दूध पीना चाहिए, जिसमें आप थोड़ा हल्दी या केसर मिला सकते हैं। इससे आपका शरीर गर्म और शांत हो जाएगा। आपको योग करने से पहले शौच और मूत्र कर लेना चाहिए, जिससे आपका पेट साफ हो जाए और आपको योग करते समय कोई परेशानी न हो। आपको योग करने से पहले नहाना चाहिए, क्योंकि इससे आपका शरीर साफ होता है और आपको योग करते समय आराम मिलता है और नहाने से नींद भी अच्छी आती है।
योग का सही समय और तरीका
रात के समय हमें वज्रासन ,बालासन ,शवासन और अनुलोम विलोम प्राणायाम करना चाहिए I
योग के लिए सही तरीका – The Right Method for Yoga:
योग के लिए सही तरीका(PROCEDURE) जानना भी उतना ही जरूरी है, जितना कि सही समय। अगर आप योग को सही तरीके से नहीं करते हैं,तो आपको पूरा लाभ नहीं मेलेगा और यह आपके लिए हानिकारक भी हो सकता है। हम आपको योग के लिए सही तरीका बताने जा रहे हैं, जिससे आप योग का अधिकतम लाभ उठा सकें।
1.योग करने का सही समय चुने Iसबसे अच्छा समय सुबह का होता हे जब आपका पेट खली होता हे और मन शांत होता हे Iआपको योग सूर्योदय से पहले करना चाहिए I
2.योग करने का स्थान शांत ,साफ और हवादार होना चाहिए Iआप अपने घर ,छत ,पार्क या किसी खुले स्थान पर योग कर सकते हें i
3. योग करने से पहले आप अपने शरीर को वार्मअप करें। इसके लिए हल्की फुल्की एक्सरसाइज इस सूर्य नमस्कार आप कर सकते हैं, जिससे आप योग करने के लिए तैयार हो जाए।
4.योगासन और प्राणायाम को सही तरीके से करें Iआपको योग के लिए 4 P का ध्यान रखना चाहिए ये हें PROCEDURE,PERIOD,PROFIT OR PRECAUTIONS यानि हमे योग केसे करना हे ,कितनी देर करना हे ,इससे हमे क्या लाभ होने वाला हे और हमें क्या सावधानियां रखनी हें I
5.योग करते समय आप साँस लेने की प्रक्रिया पर नियंत्रण रखें जब आगे झुके तो साँस छोड़ें और पीछे झुकें साँस भरें I
6. योग करते समय किसी के साथ तुलना ना करे। योग करने का आनंद लें, क्योंकि यह एक व्यक्तिगत कार्य है जिससे आप अपने आप को लाभ पहुंचाने वाले हो। आपको अपने शरीर की सीमाओं का ध्यान भी रखना चाहिए और अपनी सीमाओं का अतिक्रमण नहीं करना चाहिए।
7. .खाली पेट या भोजन के कम से कम तीन से चार घंटे बाद योग का अभ्यास करें। इससे आपको अभ्यास के दौरान अपच, मतली या ऐंठन से बचने में मदद मिलेगी।
सारांश :
इस ब्लॉग पोस्ट में हमने देखा कि2024 में योग का सही समय और तरीका अपनाना हमारे जीवन को सुधारने में कैसे मदद कर सकता है। योग को नियमित रूप से अपनाने से हम अपने शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को संतुलित रख सकते हैं। सही समय और योगाभ्यास के साथ, हम अपने जीवन को एक नए पहलुओं से देख सकते हैं और हर दिन को एक नए आरंभ का मौका मान सकते हैं। इसलिए, योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना न केवल हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह हमें एक सकारात्मक और पूर्ण जीवन की दिशा में आगे बढ़ने में भी सहायक हो सकता है। तो आज से ही योग को अपनाएं और नए सफलता की ओर कदम बढ़ाएं। स्वस्थ रहें, खुश रहें!
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योग के लाभ जानने के लिए ये विडियो देखें
https://youtu.be/zA7camagW_Q
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READ MORE –Yoga ke Labh:योग के लाभ
FAQ:
- सबसे अच्छा योग का समय क्या है?
आप सुबह को समय खर्च करें, खाली पेट योग करें।
- योग कितनी बार करना चाहिए?
हर दिन कम से कम 30 मिनट योग करना चाहिए।
- सबसे योग करने के लिए उचित स्थान कौनसा है?
आप शांत और आरामदायक स्थान चुनें, जहां शांति का वातावरण हो।
- सही योग करने के लिए क्या संकेत हैं?
तंद्रा की अवस्था, ध्यान, और शरीर के लक्षण संकेत देते हैं।
- योग क्रियाओं का अभ्यास करने के लिए सही तरीका क्या है?
आपको सही पोषण लेना, योग गुरु के मार्गदर्शन में रहना चाहिए। धीरे-धीरे आरंभ करें और नियमित
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. Health Gurukul इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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