धूम्रपान छोड़ने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा 30-40% कम हो जाता है!
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परिचय (INTRODUCTION):
धूम्रपान आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है, डायबिटीज का खतरा भी 30-40% तक बढ़ा देता हैI ? यह सच है
यह ब्लॉग पोस्ट आपको बताएगा किSmoking और Diabetes में क्या संबंध हे ? आप धूम्रपान छोड़कर इस खतरे को कैसे कम कर सकते हैं।इसके अलावा, हम आपको कुछ ऐसे तरीके भी बताएंगे जिनसे आप धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया को आसान बना सकते हैं।तो देर किस बात की? आज ही धूम्रपान छोड़ने का संकल्प लें और टाइप 2 डायबिटीज से बचाव करें
धूम्रपान और डायबिटीज का संबंध(Relation in Smoking &Diabetes):
धूम्रपान और डायबिटीज़ में सीधा संबंध है। धूम्रपान करने वाले व्यक्तियों में डायबिटीज होने की संभावना 30-40% ज्यादा होती हे !वास्तव में आप जितनी ज्यादा स्मोकिंग करेंगे डायबिटीज होने का खतरा उतना ही ज्यादा बढ़ जाएगा I
यह हमारे शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुँचता हे Iसिगरेट में जो रसायन होते हें वो कोशिकाओं के सामान्य कार्यो में बिगाड़ पैदा कर देते हें Iशरीर में Inflamation (सुजन ) पैदा कर देते हे Iजिससे इन्सुलिन कम प्रभावी हो जाता हे I
कैसे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ाता है धूम्रपान
- स्मोकिंग शुगर के लेवल को बढ़ाता है, जिससे डायबिटीज हो सकता हैI
- इससे इंसुलिन के उपयोग करने की क्षमता को कम करता हैI
- यह सूजन(Inflammation ) को बढ़ाता हैIजो टाइप 2 डायबिटीज का कारण बन सकता हे I
- यह High Hb1Ac के खतरे को बढ़ता हे I
- सिगरेट के धुवें में 4000 केमिकल होते हेIये Oxidetive तनाव पैदा कर देते हें Iजिससे इन्सुलिन का प्रतिरोध बढ़ जाता हे Iयह डायबिटीज का कारण बन जाता हे I
- डायबिटीज़ का रोगी यदि धूम्रपान करता है तो उसमें हार्ट अटैक का खतरा तीन चार गुना बढ़ जाता है।
- आपके धूम्रपान करने से आपके साथ रहने वालों को भी डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है।
धूम्रपान से ब्लड शुगर कितना बढ़ता हे ?
- धूम्रपान करने से ब्लड शुगर का लेवल बढ़ता है।
- इसका बढ़ना कई फैक्टर्स पर निर्भर करता है। जैसे आपका वजन आपकी उमर, आपका आहार, आपका एक्सरसाइज करनाऔर आपकेकितनी सिगरेटपिटे हें ।
- एक रिसर्च के अनुसार ब्लड शुगर का लेवल लगभग 12% बढ़ जाता है।
- Smoking से ब्लड शुगर लेवल100mg/dcl से 112mg/dcl बढ़ जाता हे I
- धूम्रपान से डायबिटीज होने का खतरा 30-40% बढ़ जाता हे I
- बीड़ी के धुएं में सिगरेट की तुलना में तीन से पांच गुना ज्यादा निकोटीन होता है। यह बहुत खतरनाक होता है।
- इससे भी ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है।
- डायबिटीज़ के साथ वीडियो पीने से फेफड़े , पेट, मुँह और ग्रासनली के कैंसर की संभावना बढ़ती है।
- बीडी या हुक्के को सिगरेट का विकल्प नहीं मानना चाहिये। क्योंकि ये सभी तंबाकू के उत्पाद है।
- स्मोकिंग करने वालों को डायबिटीज़ के कारण और भी बहुत सी बीमारियां हूँ का सामना करना पड़ता है। ह्रदय की बीमारियां,आँखों की रौशनी कम होना। किडनी फेल हो जाना। चोट का जल्दी न भरनाआदि।
- इसके कारण से कई बार एक या दोनों पैरों को भी कटवाना पड़ सकता है।
क्या धुम्रपान छोड़ने से डायबिटीज का खतरा कम हो जाता हे :
- WHO उनके अनुसार धूम्रपान छोड़ने से डायबिटीज़ का खतरा 30-40 प्रतिशत तक कम हो जाता है।
- इससे हृदय रोग, स्ट्रोक, कैंसर और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी कम हो जाता है।
- इससे आपके स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है।
धूम्रपान छोड़ने के कितने समय बाद लाभ होता हे ?
- 20 मिनट: रक्तचाप और हृदय गति सामान्य हो जाती है।
- 2 घंटे: ऑक्सीजन का स्तर बढ़ जाता है।
- 12 घंटे: कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर आधा हो जाता है।
- 24 घंटे: हृदय रोग का खतरा कम होने लगता है।
- 48 घंटे: स्वाद और गंध की भावना तेज हो जाती है।
- 72 घंटे: श्वसन नलियों में सूजन कम हो जाती है।
- 2 सप्ताह: खांसी और सांस लेने में तकलीफ कम हो जाती है।
- 3 महीने: फेफड़ों की कार्यक्षमता में 10% तक सुधार होता है।
- 1 साल: हृदय रोग का खतरा आधा हो जाता है।
- 5 साल: स्ट्रोक का खतरा आधा हो जाता है।
- 10 साल: फेफड़ों के कैंसर का खतरा आधा हो जाता है।
- ब्लड शुगर लेवल सुधारने में समय लगता है।
- खोज शरीर की कोशिकाओं में इनसुलिन सेन्सिटिविटी बढ़ती है।
- ब्लड शुगर लेबल नियंत्रण में रहता है।
क्या धुम्रपान छोड़ने के बाद शरीर सामान्य हो जाता हे ?
धूम्रपान छोड़ने के बाद हमारा शरीर धीरे धीरे सामान्य हो जाता है।
लेकिन इसमें कुछ समय लगता है। धूम्रपान छोड़ने के बाद हमें ये लाभ होते हैं-
- ऊर्जा का स्तर बढ़ जाना
- बेहतर नींद
- मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली
- बेहतर त्वचा स्वास्थ्य
- कम गंध
- दांतों का सफेद होना
- बेहतर प्रजनन क्षमता
धुम्रपान केसे छोड़ें ?
धूम्रपान छोड़ना एक कठिन कार्य हो सकता हैI इसके लिए आप ये तरीके अपना सकते हैं।
- सबसे पहले, एक तारीख निर्धारित करें जब आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैंI
- अपने परिवार और दोस्तों को बताएंI
- अपने घर और कार से सभी सिगरेट और तंबाकू उत्पादों को हटा देंI
- धूम्रपान करने के लिए अपने ट्रिगर्स की पहचान करें और उनसे बचने के लिए योजना बनाएंI
- तनाव से निपटने के लिए योग और प्राणायाम का सहारा लें I
- यदि आप चूक जाते हैं तो हार न मानेंI
- निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (NRT) का उपयोग करेंI
- ऐसे दोस्तों का समूह बनाएं जो धूम्रपान ना करता हो।
- जब आप एक निश्चित समय तक धूम्रपान नही किया हो तो अपने आप को इनाम दें I
- अपनी इच्छाशक्ति को मजबूत रखें।
निष्कर्ष (COCLUSION):
धूम्रपान छोड़ने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा 30-40% कम हो जाता है।
धूम्रपान छोड़ने के कई फायदे हैं:
- मधुमेह का खतरा कम होता है
- हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम होता है
- कैंसर का खतरा कम होता है
- फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार होता है
- ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता है
- स्वाद और गंध की भावना बेहतर होती है
- सांसों की दुर्गंध कम होती है
- दांतों का सफेद होना
- बेहतर प्रजनन क्षमता
यह आसान नहीं है, लेकिन धूम्रपान छोड़ना आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण निर्णयों में से एक है
FAQ:
1. धूम्रपान छोड़ने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कितना कम होता है?
इस से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा 30-40% तक कम हो सकता है।
यह उन लोगों के लिए भी सच है जो पहले ही टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित हैं।
1. धूम्रपान छोड़ने के अन्य स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
धूम्रपान छोड़ने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं:
- हृदय रोग, स्ट्रोक और कैंसर का खतरा कम होना
- फेफड़ों के कार्य में सुधार
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना
- हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाना
- स्वाद और गंध की भावना में सुधार
- जीवन प्रत्याशा में वृद्धि
3. धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए कौन से संसाधन उपलब्ध हैं?
धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए कई संसाधन उपलब्ध हैं, जिनमें शामिल हैं:
- डॉक्टर: डॉक्टर आपको धूम्रपान छोड़ने के लिए दवाएं और अन्य उपचार प्रदान कर सकते हैं।
- समर्थन समूह: धूम्रपान छोड़ने वाले लोगों के लिए कई समर्थन समूह उपलब्ध हैं।
- हेल्पलाइन: कई हेल्पलाइनें हैं जो धूम्रपान छोड़ने वाले लोगों को सलाह और सहायता प्रदान करती हैं।
- ऑनलाइन संसाधन: कई ऑनलाइन संसाधन हैं जो धूम्रपान छोड़ने वाले लोगों को जानकारी और सहायता प्रदान करते हैं।
4. धूम्रपान छोड़ने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?
धूम्रपान छोड़ने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- एक तारीख निर्धारित करें: एक तारीख निर्धारित करें जब आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं।
- अपने परिवार और दोस्तों को बताएं: अपने परिवार और दोस्तों को बताएं कि आप धूम्रपान छोड़ रहे हैं और उनसे समर्थन मांगें।
- अपने घर और कार से सभी तंबाकू उत्पादों को हटा दें: अपने घर और कार से सभी तंबाकू उत्पादों को हटा दें।
- धूम्रपान करने वाले लोगों से दूर रहें: धूम्रपान करने वाले लोगों से दूर रहें।
- स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं: स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं, जिसमें नियमित व्यायाम और स्वस्थ भोजन शामिल हो।
धूम्रपान छोड़ना एक कठिन काम हो सकता है, लेकिन यह असंभव नहीं है।
अस्वीकरण:
सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. Iयह किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं हैIअधिक जानकारी के लिए किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करेंI
Health Gurukul इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता हैI
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