घुटनों के दर्द का रामबाण इलाज : जाने एक्यूप्रेशर के 4 विशेष पॉइंट !

Yog or Acupressure se Kare Knee Pain ka Ilaj.

By Jitender Sharma.Certified yoga Teacher.MD(Acupressure)

दोस्तों नमस्कार !RCM GURUKUL में आपका स्वागत हे I

घुटनों का दर्द एक आम समस्या है। आजकल ये तेजी से बढ़ रहा है। पहली बड़ी उम्र में होता लेकिन अब 35-40 साल के लोगों में भी ये दर्द पाया जाने लगा हे Iयह चलने-फिरने में बाधा डालता है और दैनिक जीवन को प्रभावित करता हैIआज के लेख में देखेगें कि योग और एक्यूप्रेशर केसे घुटनों के दर्द का रामबाण इलाज हें I

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घुटनों के दर्द के मुख्य कारण हें

• बढती उम्र .
• चोट लगना .
• गठिया हो जाना .
• अधिक वजन .
• असंतुलित आहार .
• व्यायाम की कमी .
• अधिक वजन उठाना .

घुटनों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए लोग कई तरह के उपाय अपनाते हें जेसे –

• दर्द निवारक दवाइयां .
• इंजेक्शन लगवाना .
• सर्जरी करवाना .
• फिजियोथेरेपी.

लेकिन क्या आप जानते हें कि योग और एक्यूप्रेशर के द्वारा भी हम घुटनों के दर्द को ठीक कर सकते हेंI यदि हम योग और ऐक्यूप्रैशर नियमित रूप से करने लग जाएँ तो हमारे घुटनों में दर्द होगा ही नहीं। योग और एक्यूप्रेशर के अभ्यास से आप अपने घुटनों को मजबूत और लचीला बना सकते हैंIइस लेख में हम घुटनों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए योग और एक्यूप्रेशर के कुछ आसान टिप्स बताएंगेI

घुटनों के दर्द का रामबाण इलाज – योगासन :

योगासनों से घुटनों को सवस्थ और दर्द मुक्त रखा जा सकता है। आपको युवा सन अपनी क्षमता के अनुसार ही करनी चाहिए। योगासन करते समय। जबरदस्ती नहीं करनी चाहिए। नियमित रूप से योगासन करने पर अच्छे परिणाम मिलते हैं।ये योगासन हें –

1.ताड़ासन :

2 .अधोमुखश्वासन (Downward-Facing Dog Pose):

3.वीरभद्रासन (Warrior Pose):

4.वज्रासन (Diamond Pose):

ये आसन घुटनों के दर्द का रामबाण इलाज हें .इन्हें हररोज करना चाहिए .

घुटनों के दर्द का रामबाण इलाज – एक्यूप्रेशर:

1.एक्यूप्रेशर पॉइंट ST36 (Sanyinjiao 36):

2.एक्यूप्रेशर पॉइंट SP6 (Sanyinjiao 6 ):

3.एक्यूप्रेशर पॉइंट LI4 (Hegu):

घुनों के दर्द का विशेष रामबाण इलाज:

दर्द मिटने का विशेष तरीका :

https://youtube.com/shorts/3J4ZhXPcvz0

विशेष टिप्स :

• इन आसनों और बिंदुओं को धीरे-धीरे और सावधानी से करें.
• अगर आपको कोई तेज दर्द महसूस हो तो तुरंत रुक जाएं.
• योग और एक्यूप्रेशर किसी चिकित्सीय उपचार का विकल्प नहीं हैं.
• अगर आपको गंभीर घुटने का दर्द है तो डॉक्टर से जरूर सलाह लें.
• नियमित अभ्यास से ही आपको लाभ मिलेगा. इसलिए प्रतिदिन कुछ समय योग और एक्यूप्रेशर को जरूर दें.
• इन बिन्दुओं पर नियमित दबाव डालना घुटनों के दर्द का रामबाण इलाज हे .

निष्कर्ष (CONCLUSION):

घुटनों के दर्द का रामबाण इलाज : योग और एक्यूप्रेशर!

2024 में योग के लिए सही समय और तरीका – The Right Time and2024 में योग के लिए सही समय और तरीका – The Right Time and Method for Yoga in 2024

कुछ महत्वपूर्ण बातें:

• धीरे-धीरे और सावधानी से अभ्यास करें.
• दर्द महसूस होने पर रुक जाएं.
• योग और एक्यूप्रेशर चिकित्सीय उपचार का विकल्प नहीं हैं.
• गंभीर दर्द होने पर डॉक्टर से सलाह लें.

आइए, आज ही योग और एक्यूप्रेशर को अपनाएं और घुटनों के दर्द से छुटकारा पायें !

अतिरिक्त सुझाव:

• स्वस्थ आहार लें.
• नियमित व्यायाम करें.
• अपना वजन नियंत्रित रखें.
• घुटनों पर अत्यधिक दबाव न डालें.
• आरामदायक जूते पहनें.

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FAQ:

1. घुटनों में दर्द किस उम्र में हो जाता है?
   घुटनों में दर्द की समस्या अक्सर 40 साल की उम्र के बाद देखी जाती है, लेकिन यह किसी भी उम्र में हो सकती है।
2. योग से घुटनों का दर्द कैसे कम किया जा सकता है?
   घुटनों के दर्द का रामबाण इलाज योगासन हें . क्योंकि यह घुटनों की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाता है।
3. एक्यूप्रेशर क्या है और यह कैसे काम करता है?
   एक्यूप्रेशर एक विधि है जो घुटनों के दर्द को कम करने में मदद करता है, जिसका उपयोग घुटनों की दबाव को कम करने के लिए किया जाता है।
4. किस प्रकार के योगासन घुटनों के दर्द के लिए सहायक हैं?
   उत्कट कोणासन, भुजंगासन, भद्रासन, वज्रासन, गोमुखासन और अनुलोम-विलोम जैसे योगासन घुटनों के दर्द को कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं।
5. घुटनों के दर्द का रामबाण इलाज क्या हे ?घु टनों के दर्द का रामबाण इलाज हे acupressure के पॉइंट्स पर दबाव डालना