गर्म पानी पीने के फायदे !
By-Jitender Sharma.
(Jitender Sharma is a certified yoga teacher and MD in acupressure. He has 18 YRS years of experience in these fields).
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सुबह की एक अच्छी शुरुआत करने का सबसे सरल और असरकारी तरीका है खाली पेट गरम पानी पीना। यह एक प्राचीन आयुर्वेदिक क्रिया है जो न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। यह एक सरल उपाय है जो सारे दिन को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रख सकता है।
गर्म पानी पीने के लाभ :
- शरीर को शुद्धि देना:(PURIFIES THE BODY ) सुबह का समय विशेष रूप से हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। रात भर के नींद के बाद, हमारा शरीर अपने आप को शुद्ध करने की प्रक्रिया में होता है और इसमें गरम पानी पीना खूब सहायता करता है।
- विषैले पदार्थों का नाश करना:(REMOVES TOXINS) गरम पानी पीने से शरीर के अंदर मौजूद विषैले पदार्थों का नाश होता है, जिससे शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है और हम सेहतमंद रहते है।
- पाचन को सुधारना: (IMPROVES DIGESTION) गरम पानी पीने से पाचन सिस्टम में सुधार होती है, जिससे आपके खाने को अच्छे से पच जाता है और आपको पेट की समस्याओं जेसे अपचन,गैस और एसिडिटी से छुटकारा मिलता है।
- मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देना:(GOOD FOR METABOLISM) गरम पानी पीने से मेटाबोलिज्म बढ़ता है, जिससे आपका शरीर फैट को तेजी से जलाने की क्षमता हासिल करता है। यह वजन को कम करने में मदद करता है।
- मांसपेशियों को आराम : गर्म पानी मांसपेशियों को आराम देता है और दर्द को दूर करता है। यदि आपको कोई चोट लग जाए तो वहाँ पर गर्म पानी से सीकताव करने से बहुत आराम मिलता है। यह मासिक धर्म में होने वाले दर्द से भी छुटकारा दिलाने का काम करता है।
- रक्त प्रवाह में सुधार: गर्म पानी ब्लड सर्कुलेशन को अच्छा बनाता है जिससे शरीर के प्रत्येक अंग को उचित मात्रा में ऑक्सीजन ऊर्जा प्राप्त हो जाती है।
- त्वचा के लिए फायदेमंद : गर्म पानी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ये त्वचा की झुर्रियों को समाप्त करता है। यह त्वचा की नमी को भी बनाए रखता है।
- सर्दी जुकाम से राहत : गर्म पानी नाक को साफ रखने में सहायता करता है। ये है सर्दी, जुकाम से भी हमारी रक्षा करता है।
गर्म पानी पीने के नुकसान :
1 दांतों को नुकसान: गर्म पानी हमारे दांतों के लिए हानिकारक होता है। यह दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है।
2 .जलने का खतरा : इससे से जीभ और मुँह जलने का खतरा होता है। इसलिए पीने वाला पानी बहुत ज्यादा गर्म नहीं होना चाहिए।
3 .गर्भावस्था में हानिकारक : गर्भावस्था में ज्यादा गर्म पानी का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि यह गर्भपात का कारण भी बन सकता है।
कुछ ध्यान रखने योग्य बातें :
1 . पीने के लिए पानी बहुत ज्यादा गर्म नहीं होना चाहिए। उसे पीने से पहले थोड़ा ठंडा कर ले।
2 . इसे पीने के बाद अपने दांतों को अवश्य साफ करें।
3 . यदि आपको पहले से कोई बिमारी है तो गर्म पानी का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह करें।
कैसे पीना चाहिए ?
- गर्म पानी: हमें गुनगुना पानी घूंट घूंट करके नीचे जमीन पर बेठ कर पीना चाहिए। बॉयल हुआ पानी सबसे अच्छा होता है, क्योंकि इसमें किसी भी प्रकार का कीटाणु नहीं होता है।
- नींबू या शहद के साथ: इसमें में नींबू और शहद मिलाकर पीना और भी फायदेमंद हो सकता है। नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है जबकि शहद का सेवन त्वचा के लिए लाभकारी है।
- सीधे से शुरू करें: धीरे-धीरे अपने दिन को गरम पानी से शुरू करें। पहले एक गिलास पानी पिएं और फिर धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं।
गर्म पानी पीने के लाभ (VIDEO)
https://youtu.be/KnxdGz9zuhI
निष्कर्ष(CONCLUSION):
सुबह खाली पेट इसे पीना एक स्वस्थ जीवन की शुरुआत का एक अद्वितीय तरीका है। यह शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, पाचन को सुधारता है. यह मेटाबोलिज्म को मजबूत बनाता । नियमित रूप से खली पेट गर्म पानी पीने से आप सारा दिन उर्जावान बने रहते हो .
FAQ:
- प्रश्न: गर्म पानी पीने से क्या होता है?
उत्तर: जी हाँ इससे वजन कम होता है I
- प्रश्न: क्या गर्म पानी स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?
उत्तर: जी हां, इससे पाचन बेहतर होता है और शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
- प्रश्न: क्या गर्म पानी देर से सोने से मदद करता है?
उत्तर: हां, यह शांत नींद के लिए मददगार है और कमर दर्द को कम करता है।
- प्रश्न: क्या गर्म पानी विषैले पदार्थों को निकालता है?
उत्तर: हां, इस से शरीर से विषैले पदार्थ निकल जाते हैं और स्वास्थ्य में सुधार होता है।
- प्रश्न: क्या गर्म पानी खांसी और ठंडी में राहत देता है?
उत्तर: हां, यह खांसी और ठंडी से राहत देता है I
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