सिरदर्द का इलाज योग और एक्यूप्रेशर!
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क्या आपको भी प्राय सिर दर्द हो जाता हे ?क्या आप भी सिर दर्द से परेशान हें ?और जानना चाहते हें कि सिर दर्द से छुटकारा पाने के तरीके तो ये लेख आपके लिए ही हे I आज हम ये बात करेंगे कि सिर दर्द क्या होता है, ये कितनी प्रकार का होता है, इसके लक्षण, कारण और इसके निवारण क्या हें ।विशेष रूप से ये देखेंगे कि योग और एक्यूप्रेशर के द्वारा सिर दर्द से छुटकारा केसे पाया जा सकता हे I
सिर दर्द के प्रकार :
मुख्य रूप से सिर दर्द 4 प्रकार का होता हे –
1.तनाव से होने वाला सिरदर्द: यह सिरदर्द तनाव के कारण होता है। इसमें ऐसा लगता है जैसे सिर के चारों तरफ़ कोई बैंड कसा हुआ।यह सिर के सामने से शुरू होकर सारे सिर में फेल जाता हे तेल रौशनी और तेज आवाज इस सिर दर्द को बढाती हे I
2.साइनस सिरदर्द : यह सिरदर्द, नाक की बिमारी साइनस की कारण से होता है।इसके लक्षण हें –
- नाक बहना।
- नाक बंद होना।
- चेहरे पर दबाव महसूस होना या दर्द होना।
- सांस में बदबू।
- गले में दर्द।
- कफ।
3 .माइग्रेन: यह सिर दर्द सिर में एक तरफ होता है। ये बहुत तेज होता है और मरीज को लगता है कि उसके सिर में कुछ चुभ रहा है। इसके लक्षण हैं-
- माइग्रेन शुरू में कम होता हे फिर धीरे-धीरे तेज होने लगता है।
- मतली या उल्टी होना।
- रौशनी से परेशानी होना।
- तेज आवाज से दिक्कत बढती हे I
4 .क्लस्टर सिरदर्द :यह सिरदर्द काफी कम लोगों में होता है। इसमें सिर के किसी एक तरफ तेज दर्द होता है। इसमें आंखों में खिंचाव और पलकें भारी होने जैसा महसूस हो सकता है।इसके लक्षण हें –
- यह दर्द चेहरे के एक तरफ और आंखों के पास महसूस होता है।
- यह 5 से 10 मिनट से 2 घंटो तक हो सकता है।
- आंखों में या आंखों के नीचे सूजन।
- आंखों से जरूरत से ज्यादा पानी आना।
- आंखे लाल हो जाना।
- नाक बहना या नाक बंद हो होना।
सिर दर्द के कारण :
सिर दर्द के बहत से कारण हो सकते हें जिनमे से मुख्य हें –
- तनाव
- दांत या जबड़े की समस्या
- मांसपेशियों में खिंचाव
- संक्रमण
- भूखे रहना
- चाय या कॉफी का अधिक सेवन
- हार्मोनल बदलाव
- आंखों की समस्या
- कुछ खास तरह की दवाइयां
- कान, नाक या गले से जुड़ी कोई समस्या
- गर्दन, सिर या रीढ़ की हड्डी पर लगी किसी तरह की चोट
- HIGH BP समस्या
- गलत मुद्रा में सोना
- शराब का अधिक सेवन
- बहुत ठंड या अत्यधिक गर्मी
- बहुत ज्यादा शोर के कारण
- कम पानी पीना
- ब्रेन ट्यूमर
- गठिया
सिर दर्द से छुटकारा पाने के उपाय :
सिर दर्द से छुटकारा पाने के लिए हम ये उपाय अपना सकते हें –
- पानी पीने से सिर दर्द कम होता है। प्रतिदिन आठ से 10 गिलास पानी पियें ।
- सिर दर्द को बढ़ानेवाले मुख्य कारक जैसे शराब, कैफीन, तेज रौशनी, तेज आवाज और तेज गंध से बचें ।
- गर्दन और कंधे और सिर की तेल से मसाज करें।
- आँखों की कमजोरी भी सिर दर्द का एक कारण होता है इसलिए अपनी आँखों की सेहत का ध्यान रखें। उनकी सफाईऔर एक्सरसाइज का ध्यान रखें।
- इसको कम करने के लिए अपने भोजन में प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स को शामिल करें। इसके लिए बादाम, दूध, दही, अंडा, तरबूज, खजूर और सभी प्रकार के फल खाएं।
- सिर दर्द से छुटकारा पाने के लिए प्रत्येक दिन 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
- लैवेंडर पेपरमेंट, यूकेलिप्टिस और रोजमैरी के तेलों के इस्तेमाल से सिर दर्द कम होता हे । इन्हें अपने सिर पर लगाएं या इनकी खुशबू सुघें ।
- प्रतिदिन एक्सर्साइज़ करें जैसे ही चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, तैरना, जिम में जाना या कोई गेम खेलना। इससे ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है। सिर्फ तक ज्यादा मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचती है, जिससे छुटकारा मिलता है।
- प्रतिदिन आधा घंटा योग और प्राणायाम करें। इससे शरीर में तनाव खत्म होता है I हमें अनुलोम विलोम ;भ्रामरी प्राणायाम ,शवासन और बालासन प्रतिदिन करना चाहिए I
सिर दर्द से छुटकारे के लिए एक्यूप्रेशर:
ऐक्यूप्रैशर के द्वारा सिर दर्द से तुरंत छुटकारा पाया जा सकता है। इसमें कुछ विशेष बिंदुओं पर दबाव डाला जाता है और ये बिंदु हें –
1.LI-4 (Hegu):यह पॉइंट हाथ के पीछे, अंगूठे और तर्जनी के बीच स्थित होता है। यह पॉइंट सिर दर्द, तनाव और माइग्रेन को ठीक करता है।
2 .GB-20 (Fengchi): यह पॉइंट सिर के पीछे, कान के पीछे स्थित होता है। यह सिर दर्द, माइग्रेन और गर्दन के दर्द को ठीक करने के काम आता है।
3.EX-HN1 (Yintang): यह पॉइंट आंखों के बीच, नाक की पुल पर स्थित होता है। यह सिर दर्द, माइग्रेन और आंखों के तनाव को दूर करता है।
4 .आँखों की भों(EYEBROW)के उपर : इन प्वाइंटों के ऊपर उंगली या जिम्मी की सहायता से1 मिनट तक दबाव डालने से सिर दर्द ठीक होने लता हे ।
आँखों और माथे के पॉइंट्स पर दबाव डालने के लिए इस वीडियो को देखिये।
https://youtu.be/_9Yol3aM_W4
5 .नाक पर स्थित पॉइंट्स : नाक पर स्थित पॉइंट्स (जैसा चित्र और वीडियो में दिखाया गया है)पर 1 मिनट दबाव डालने से सिर दर्द ठीक होना शुरू हो जाता हे I
नाक के पॉइंट्स पर दबाव डालने के लिए इस वीडियो को देखिये।
https://youtu.be/6O8AnHPIT
एक्यूप्रेशर करते समय ध्यान रखने योग्य बातें :
- एक आरामदायक स्थिति में योग मेट पर बैठें
- उन पॉइंट्स की पहचान करें जिनको दबाना हैं।
- इन पॉइंट्स को 30 सेकंड से लेकर एक मिनट तक धीरे से दबाएंI
- अगर आपको दर्द महसूस होता है, तो दबाव कम कर दें।
- आप दिन में 2 बार ,सुबह और शाम इन पॉइंट्स को दबाएँ I
निष्कर्ष (CONCLUSION):
सर, दर्द एक आम समस्या है। सिर दर्द से छुटकारा पाने के लिए हमें कुछ विशेष बातों का ध्यान रखना चाहिए-
- पानी की पूरी मात्रा में लेनी चाहिए, डीहाइड्रेशन नहीं होना चाहिए।
- हमारे भोजन में विटामिन्स, मिनरल्स और प्रोटीन पूरी मात्रा में होना चाहिए।
- हमें प्रतिदिन एक घंटा एक्सरसाइज में लगाना चाहिए।
- हमें योग और प्राणायाम को अपने जीवन का हिस्सा बना लेना चाहिए।
- चाय, कॉफी, शराब आदि से हमें बचना चाहिए।
- एक्यूप्रेशर के पॉइंटों का अध्ययन करके इसका प्रयोग सिर दर्द ठीक करने में करना चाहिए।
FAQ:
Question 1: सिर दर्द के लिए क्या होते हैं कुछ घरेलू उपचार?
Answer 1: सिर दर्द के लिए रुखा नारियल तेल लगाएं और शीतल चावल का पेड़ . दारूहलदी को पीसकर तेल बनाएं और सिर दर्द में प्रयोग करें.
Question 2: सिर दर्द कैसे शांत हो सकता है बिना दवाई के?
Answer 2: आधे चमच नींबू का रस, थोड़ी सी नमक और दिन में कई बार पानी पीने से सिर दर्द में आराम मिल सकता है.
Question 3: क्या सिर दर्द के लिए हेडेच कैप्सूल लेना सही है?
Answer 3: हेडेच या किसी और गोली का प्रयोग बहुत खतरनाक हो सकता है, इसके बजाय घरेलू उपाय करें जैसे नींबू पानी पीना और आराम करना.
Question 4: सिर दर्द से छुटकारा पाने के लिए कौन-कौन सा योगासन करें?
Answer 4: शीर्षासन, पद्मासन, वज्रासन जैसे योगासन करना सिर दर्द कम करने में मददगार हो सकता है, यह रूढ़िवादी समस्याओं को भी दूर कर सकता है.
Question 5: सिर दर्द से बचने के लिए कौन-कौन से सावधानियां बरतें?
Answer 5: सिर दर्द से बचने के लिए समय पर नींद लेना, उचित आहार लेना, तनाव से दूर रहना, भोजन समय पर लेना, हाइड्रेट रहें और धूप से बचें।
अस्वीकरण:
सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. Iयह किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं हैIअधिक जानकारी के लिए किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करेंI
Health Gurukul इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है
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