योग शारीरिक, मानसिक और आत्मिक स्वास्थ्य का सर्वोत्तम साधना हे
Dear Friends आपका RCM GURUKUL में स्वागत हे Iआज हम योग के लाभों के
बारे में जानकारी प्राप्त करेंगे और देखेंगे कि योग किस प्रकार हमारे जीवन को ज्यादा सुखमय बना सकता हे I
योग, एक प्राचीन भारतीय पद्धति है जो शरीर, मन, और आत्मा के संतुलन की प्राप्ति में मदद करती है। यह एक संपूर्ण योग्यता का अभ्यास है जो व्यक्ति को आंतरिक और बाह्य स्वास्थ्य की प्राप्ति में सहायता करता हे ।
योग के अभ्यास के लाभ विशाल हैं। इसका प्रमुख उद्देश्य शारीरिक, मानसिक और आत्मिक दृढ़ता का सृजन करना है। योग आसनों, प्राणायाम, और ध्यान से हमें बहुत से लाभ प्राप्त होते हें I
योग के लाभ
योग से मिलने वाले लाभ –
1.सम्पूर्ण स्वस्थ –
आप तब पूर्ण रूप से स्वस्थ होते हैं तब आप न केवल शारीरिक रूप से अपितु मानसिक एवं भावात्मक रूप से स्वस्थ होते हैं.योग हमे बैठने का तरीका, प्राणायाम तथा ध्यान संयुक्त रूप से सिखाता हैं। यदि हम योग को जीवन का हिस्सा बना लेते हें तो हम रोगमुक्त जीवन जी सकते हें और जो सामान्य बीमारियाँ हें जेसे शुगर ,BP और थाईराइड से अपने आप को बचा सकते हें I
2.वजन पर नियंत्रण –
दुनिया की अस्सी प्रतिशत आबादी मोटापे से ग्रस्त है। हालांकि योग को अपनी जीवनशैली में शामिल करके हम मोटापे को नियंत्रित कर सकते हैं। योग करने से शरीर लचीला बनता है।
यह हमारी मांसपेशियों को मजबूत करता है और शरीर से अतिरिक्त चर्बी को कम करता है। यह हमारे पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है। योग फिट रहने का एक बेहतरीन तरीका है।
3.तनावमुक्त जीवन –
दिन भर में कुछ मिनट का योग दिन भर की चिंताओं से मुक्ति दिलाता हैं। न केवल शारीरिक अपितु मानसिक चिंताओं से भी। योगासन,प्राणायाम और ध्यान तनाव दूर करने का कारगर उपाय हैंIयदि हम 10-15 मिनट भी मैडिटेशन प्रतिदिन करते हें तो हमे सभी प्रकार के तनाव से छुटकारा मिल जाता हे Iयदि आप योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं तो आप तनाव मुक्त जीवन जी सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि आज हर दूसरा व्यक्ति तनाव में है
4 .मन की शांति –
योग न केवल हमारे शरीर की मांसपेशियों को अच्छा व्यायाम देता है, बल्कि यह हमारे दिमाग को शांत रखने में भी मदद करता है। चिकित्सा अनुसंधान से पता चला है कि योग शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।योग तनाव से राहत देता है और बेहतर नींद लाता है, भूख और पाचन को बढ़ाता है। यह दिमाग को हमेशा शांत रखता है।
5.HEART का स्वस्थ –
नियमित योग अभ्यास तनाव और पूरे शरीर में सूजन के स्तर को कम कर सकता है, जिससे उच्च रक्तचाप और अतिरिक्त वजन सहित हृदय रोग में योगदान देने वाले कई कारकों को योग के माध्यम से भी नियंत्रित किया जा सकता है I लगातार योग और प्राणायाम करके हम अपने HEART को लम्बे समय तक स्वस्थ रख सकते हें I
6.पीठ दर्द का इलाज .-
पीठ के निचले हिस्से में दर्द वाले लोगों में दर्द को कम करने और गतिशीलता में सुधार के लिए योग बुनियादी स्ट्रेचिंग जितना ही अच्छा है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ फिजिशियन पुरानी कमर दर्द के लिए प्रथम-पंक्ति उपचार के रूप में योग की सिफारिश करता है।योगासनों जेसे मकरासन ,शलभासन और मरकट आसन की सहायता से कमर दर्द को ठीक किया जासकता हे I
7.गठिया में आराम –
नियमित योग अभ्यास विभिन्न प्रकार की गठिया समस्याओं जैसे जोड़ों के दर्द को कम करने, जोड़ों के लचीलेपन और कार्य को बढ़ाने और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। योग उन लोगों में लोकप्रिय है जिन्हें पैरों में कोई समस्या है।
8.अच्छी नींद –
योग तंत्रिका तंत्र के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। साथ ही, अच्छी नींद लेने में मदद करता है। यह आपको वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
9.अच्छी यादास्त-
योग दिमागी शक्ति को बढ़ता हे जिससे STUDENTS की याद करने की ,याद रखने की और RECALL करने की क्षमता बढती हे और वह शिक्षा के क्षेत्र में बड़ा काम कर सकता हे Iयोग का बड़ा लाभ यह हे कि बढती हुई उम्र में भी यह यादास्त को बहाए रखता हे I
10.बुरी आदत छोड़ना –
आज समाज का एक बड़ा हिस्सा बुरी आदतों का शिकार है, जिसमें पान ,तम्बाकू ,गुटका ,सिगरेटऔर शराब का सेवन किया जाता हे Iयदि हम हररोज योग करते हें तो हम मानसिक रूप से इतने सक्षम हो जाते हें कि अपने आप को इन व्यसनों से आसानी से बचा सकते हें I
11.रोग मुक्त शरीर –
योगाभ्यास शरीर को स्वस्थ बनाता है, क्योंकि यह हमें रोगों से लड़ने की शक्ति देता है। हृदय रोग, मधुमेह और अस्थमा जैसी कई अन्य बीमारियों के लिए योग की सलाह दी जाती है।
योग रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है और श्वसन संबंधी विकारों को भी दूर करता है। इसलिए अगर आप रोजाना योग करेंगे तो आप स्वस्थ रहेंगे।
12.संबंधों में सुधार –
योग हमें तनावमुक्त जीवन जीना सिखाता हे जिससे हम परिवार और समाज में बेहतर सम्बन्ध निभा सकते हें
13.उर्जा में बढ़ोतरी-
लगातार योग करने से हमारा ENERGY LEVEL बहुत अच्छा रहता हे और हम परिवार और समाज की प्रति अपने कर्तव्य को अच्छी तरह निभा सकते हें और बढती हुई उम्र में भी उर्जावान बने रह सकते हें I
14.IMMUNE सिस्टम मजबूत –
नियमित योग अभ्यास से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और रोग प्रतिरोध में सुधार होता है।हम अपने आप को शुगर ,BPजेसी सामान्य बिमारिओं से अपने आप को बचा सकते हें और लम्बे समय तक स्वस्थ रह सकते हें I
15.अधिक सजगता से जीना –
मन संयुक्त रूप से भूत और भविष्य में झकझोरे मारता रहता हैं लेकिन कभी वर्तमान में नहीं रहता। साधारण रूप मे मन की स्तिथि में सजगता हमे तनाव से मुक्त करती हैं। मन को शांति प्रदान कर कार्य क्षमता बढ़ाती हैं। योग तथा प्राणायाम मन को वर्तमान समय में लातें हैं, हम प्रसन्न और लक्ष्य की ओर केंद्रित होते हैं।
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