डायबिटीज को रिवर्स करने का रामबाण इलाज: जानिए योग, डाइट और लाइफस्टाइल के रहस्य!

डायबिटीज को रिवर्स करने का रामबाण इलाज: जानिए योग, डाइट और लाइफस्टाइल के रहस्य!

(JIENDER SHARMA CERTIFIED YOGA TEACHER.MD(ACUPRESSURE).

नमस्ते दोस्तों ,RCM GURUKUL पर आपका स्वागत हे I डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो शरीर के अनेक अंगों को प्रभावित करती है और जीवन की क्वालिटी  को बिगाड़ती है। इस बीमारी का मुख्य कारण है शरीर में इंसुलिन का कमी होना हे  , जिससे रक्त में शुगर  का स्तर बढ़ जाता है। डायबिटीज को रिवर्स करने का रामबाण इलाज का मतलब है कि इस बीमारी को ऐसे ठीक करना कि रक्त शर्करा का स्तर सामान्य हो जाए और दवाओं की आवश्यकता न हो। क्या यह संभव है?

विज्ञान के अनुसार DIABETES को रिवर्स करना संभव तो हे लेकिन इसके लिए हमे अपने लाइफ़ स्टाइल को बदलना होगा ,अपने भोजन में परिवर्तन करना होगा और योग, प्राणायाम और EXCERCISE को अपने जीवन का हिस्सा बनाना होगा Iइस लेख में हम बात करेंगे कि डायबिटीज को रिवर्स करने का रामबाण इलाज  क्या हे और इसके लिए हमें क्या करना पड़ेगा I

डायबिटी के कारण:

• HERIDITY: अगर आपके परिवार में किसी को डायबिटीज है, तो आपको भी इसका खतरा हो सकता है।
• अधिक वजन: अगर आपका वजन आपकी उम्र और लंबाई के अनुपात से ज्यादा है, तो आपको डायबिटीज होने का खतरा  बढ़ जाता है।
• गलत  खान-पान: अगर आप अधिक मीठा, तला हुआ, तेली या फ़ास्ट  फ़ूड  खाते हैं, तो आपके शरीर में शर्करा का स्तर बढ़ सकता है।
• कम EXCERCISE: अगर आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, तो आपके शरीर में शर्करा का स्तर अधिक बढ़ जाता हे ।
• अन्य बीमारियां: अगर आपको कोई अन्य बीमारी है, जैसे कि थायराइड, ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल या हार्मोनल विकार, तो आपको डायबिटीज होने का खतरा बढ़ सकता है।

डायबिटीज के कुछ आम लक्षण:

• अधिक प्यास
• अधिक मूत्रविसर्जन
• अधिक भूख
• वजन में कमी
• थकान
• चक्कर
• दृष्टि में कमी
• घावों का धीमा भरना
• त्वचा या मुंह के इन्फेक्शन
• बालों का झड़ना

डायबिटीज के दो प्रमुख प्रकार:

• टाइप 1 डायबिटीज: इसमें शरीर में इंसुलिन बनाने वाले कोशिकाये समाप्त हो जाती हें , जिससे शरीर में इंसुलिन की कमी हो जाती है। इसका कारण होता है शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली का विकार, जो इन कोशिकाओं को अपना शत्रु मानती है और उन्हें नष्ट करती है। इस प्रकार के डायबिटीज को रिवर्स करना मुश्किल है, लेकिन इसे कंट्रोल करने के लिए बाहर से इंसुलिन का इंजेक्शन देना पड़ता है।
• टाइप 2 डायबिटीज: इसमें शरीर में इंसुलिन का उत्पादन कम नहीं होता, लेकिन शरीर के ऊतक इसका उपयोग करने में असमर्थ हो जाते हैं, जिससे शरीर में शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। इसका कारण हो सकता है अधिक वजन, अव्यवस्थित खान-पान, कम व्यायाम या अन्य बीमारियों का प्रभाव। इस प्रकार के डायबिटीज को रिवर्स करना संभव है, अगर आप अपनी डाइट, योग और लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करें।

डायबिटीज के अनेक साइड इफेक्ट्स  :

• दिल की बीमारियां
• किडनी की बीमारियां
• आँखों की बीमारियां
• नसों की बीमारियां
• चर्म रोग
• दांतों और मसूड़ों की बीमारियां
• लिंग की बीमारियां
• मानसिक तनाव

डायबिटीज को रिवर्स करना:

डायबिटीज को रिवर्स करने का मतलब है कि आप अपने शरीर में शर्करा का स्तर सामान्य करने के लिए ऐसे उपाय करें, जिससे आपको दवाओं की आवश्यकता न हो। इसके लिए आपको अपनी डाइट, योग और लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने होते हें I

डायबिटीज को रिवर्स करने के लिए डाइट के टिप्स:

हमारी डाईट का ब्लड शुगर के लेवल से सीधा सम्बन्ध होता हे I हमे ध्यान रखना होगा  कि हम क्या खाते हें ,कब ख्हते हे और केसे खाते हें Iयहाँ आपके लिए एक डाइट प्लान का विस्तार से वर्णन किया जा रहा हे जिसका पालन आपको करना हे –

डायबिटीज को रिवर्स करने के लिए नास्ता:

हमें नास्ते  में चाय कॉफी का सेवन बिल्कुल नहीं करना है। इसके स्थान पर, मैं आपको एक विशेष नाश्ता बता रहा हूँ जो की हमें सुबह सुबह करना है। यह एक जूस है जिसमें एक खीरा , एक टमाटर, एक करेला लिया जाता है। इसके साथ में सात पत्ते नीम के और सात फूल सलाह बाहर के सफेद वाले लिए जाते है। सब को एक मिक्सी में डालकर के अच्छी प्रकार पीस लिया जाता है। इसके बाद में इसको कपड़े से छानकर इस जूस का सेवन किया जाता है। इसके लेने के 2 घंटे बाद तक आपको कुछ भी नहीं खाना होता।

यह जूस ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में सहायता करताहे :

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डायबिटीज को रिवर्स करने के लिए खाली पेट फ्रूट्स:

डायबिटीज को रिवर्स करने के लिए खाली पेट हमें  फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए तथा 12 बजे तक  हमे केवल फ्रूट्स का सेवन ही करना चाहिए Iइस दोरान चाय ,कोफ़ी ,बिस्कुट या बेकरी के किसी भी Product का सेवन नहीं करना हे Iहमे जो फ्रूट्स खाने हें वे हो सकते हें -जामुन ,पपीता ,आमला ,निम्बू ,संतरा ,अनार ,एवोकाडो ,सेब ,ब्लू बेरी और नासपाती I

आप इनमें से वो फल छांट लीजिये जो आपको अच्छे लगते हें ,आप की जेब के हिसाब से ठीक हें और आसानी से मिल भी जाते हें Iआपको 12 बजे तक अपना पेट इन्हीं फलों से भरना हे I

डायबिटीज को रिवर्स करने के लिए लंच (LUNCH):

12 बजे आपको लंच करना हे Iआपको अपना खाना 2 प्लेटों में लेना हे एक प्लेट में भगवान की रसोई का खाना लेना हे जिसमे  खीरा ,ककड़ी ,टमाटर ,प्याज आदि शामिल होते हें और दूसरी प्लेट में आपका सामान्य भोजन होगा जिसमें आपकी रसोई का भोजन होगा जेसे रोटी ,चावल ,सब्जी दाल और दही आदि I

पहले आपने सलाद को खत्म करना हे और बाद में दूसरी प्लेट का खाना खाना हे Iइससे आपका ब्लड  शुगर लेवल एकदम  बढेगा नहीं I

इसी तरीके को आपने रात्रि के भोजन DINNER में भी अपनाना हे I

विशेष :हमे गेहूं के स्थान पर ज्वार ,बाजरा,रागी आदि की रोटी खानी चाहिए Iसाथ में हरी सब्जियों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करना चाहिए I सभी प्रकार की दालों को अपने भोजन में शामिल करना हे I

डायबिटीज को रिवर्स करने के लिए वाकिंग:

डायबिटीज को रिवर्स करने के लिए वाकिंग एक अत्यंत उपयोगी व्यायाम है। वाकिंग से आपका वजन कम होता है, आपका रक्त संचार बेहतर होता है, आपका इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ता है, और आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। वाकिंग से आपको तनाव भी कम होता है, जो डायबिटीज के लिए एक बड़ा कारण हैI

वाकिंग करने के लिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना होगा, जैसे कि:

• वाकिंग करने से पहले और बाद में अपना ब्लड शुगर लेवल चेक करें।
• वाकिंग करने के लिए एक आरामदायक और फिट जूते पहनें।
• वाकिंग करने के लिए एक सुरक्षित और शांत जगह चुनें।
• वाकिंग करने के दौरान पानी पीते रहें।
• वाकिंग करने के दौरान अपनी सांस और धड़कन का ध्यान रखें।
• वाकिंग करने का समय और गति अपनी क्षमता और लक्ष्य के अनुसार निर्धारित करें।
• वाकिंग करने के बाद अपने शरीर को ठंडा करने और आराम करने के लिए कुछ मिनट लें।

वाकिंग करने से आपको डायबिटीज को रिवर्स करने में मदद मिलेगीI

डायबिटीज को रिवर्स करने के लिए योगासन:

डायबिटीज को रिवर्स करने के लिए योगासन शरीर की इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाने, ब्लड शुगर लेवल को कम करने, और डायबिटीज से जुड़ी अन्य समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं। डायबिटीज के लिए कुछ प्रभावी योगासन निम्नलिखित हैं

1.कपालभाति प्राणायाम:

कपालभाति एक प्रमुख प्राणायाम हे जिसको लगातार करके डायबिटीज को रिवर्स किया जा सकता हे  हे और साथ में Diabetes के लिए जो दवाइयाँ आप खा रहें हें उन से भी छुटकारा मिल सकता हे और आप एक सामान्य जीवन जी सकते हो I

    

कपाल भाति प्राणायाम करने का सही तरीका:

 .आपको एक शांत और हवादार जगह पर बैठना चाहिए, और अपनी रीढ़ को सीधा रखना चाहिए। आप पद्मासन, सुखासन, वज्रासन या कुर्सी पर बैठ सकते हैं। आपको अपनी आँखें बंद करनी चाहिए, और अपने मन को शांत करना चाहिए। साँस को नाक से बाहर छोडिये तो आपका पेट अपने आप अंदर जायेगा ,सामान्य रूप से साँस लीजिये I इस प्रक्रिया को आपको लगातार और लयबद्ध रूप से करते रहना चाहिए। एक सेकंड में एक बार करना हे I 5-5-5 मिनट करना हे बीच में सूक्ष्म व्यायाम करने हें I

कपाल भाति प्राणायाम करने के लाभ :

. इससे आपकी पाचन क्रिया में सुधार होता है, और आपको गैस, कब्ज, एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। इससे आपका BLOOD SUGAR का स्तर नियंत्रित रहता है, और आपको मधुमेह से बचाता है।. इससे आपका ब्लड प्रेशर  कम होता है, और आपको हृदय रोगों से बचाता है। इससे आपका मस्तिष्क स्वच्छ और तेज होता है, और आपको तनाव, चिंता, अवसाद जैसी मानसिक समस्याओं से राहत मिलती है। इससे आपका वजन कम होता है, और आपका शरीर आकर्षक और चुस्त बनता है।

2.अनुलोम विलोम प्राणायाम:

अनुलोम विलोम प्राणायाम  मन और शरीर को शांत करने के लिए किया जाता है। इस योग को हम अपनी अंगुलियों की मदद से दाएं और बाएं नोस्ट्रिल्स के बीच बारी-बारी से करते हुए गहरी सांस लेने और छोड़ने के माध्यम से कर सकते हैं। इस प्राणायाम में 2 सेकंड में साँस लेना हे और  2 सेकंड में ही छोड़ना हे Iएक चक्र 8 -10 सेकंड में पूरा हो जाता हे .कुल हमे 5-5-5 मिनट करके 15 मिनट करना हे I

अनुलोम विलोम प्राणायाम के लाभ:

अनुलोम विलोम प्राणायाम से शरीर में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ता हे Iइससे हम्मरे दिमाग को भी ज्यादा मात्र में ऑक्सीजन मिलती हे जिससे वह अधिक एक्टिव हो जाता हे और शरीर के अंगों की कार्यक्षमता को बढाता हे Iइस प्रकार हमारा ब्रेन पैंक्रियास को अच्छी प्रकार एक्टिव करके डायबिटीज को रिवर्स करने में सहायता करता हे I

3.डायबिटीज को रिवर्स करने के लिए मंडूक आसन:

मंडूकासन एक योगासन हे जिसमें पेरो को मोड़ कर घुटनों पर बैठते हें और अपने हाथों की मुठ्ठियाँ बना कर नाभि पर रखते हें Iसाँस को बहार छोड़ते हुए आगे झुकते हें .  साँस लेते हुए वापिस आजाते हें I

मंडूकासन केसे करे :

1.आपको एक शांत और हवादार जगह पर बैठना चाहिए, और अपनी रीढ़ को सीधा रखना चाहिए। आप वज्रासन में बैठ सकते हैं, या अपने पैरों को मोड़ कर घुटनों पर बैठ सकते हैं।

2.आपको अपने दोनों हाथों को सामने करें और दोनों अंगूठों को हथेली पर रखें।

3.आपको उंगलिओं से अंगूठे को दबाकर दोनों हाथों की मुट्ठी बंद कर लें।

4.आपको दोनों हाथों की मुट्ठी की उँगलियों को आपस में मिलाएं और उनको अपने पेट पर नाभि के पास रखें।

5.आपको अपने पेट को अंदर की ओर संकुचित करते हुए, अपने हाथों की मुट्ठी को अपने पेट पर दबाना चाहिए।

6.आपको इस स्थिति में कुछ सेकंड तक रुकना चाहिए, और फिर अपने हाथों को धीरे-धीरे वापस लाना चाहिए।

7.आपको इस प्रक्रिया को लगातार और लयबद्ध रूप से करते रहना चाहिए। आप एक बार में 10 से 15 बार तक कर सकते हैं, लेकिन धीरे-धीरे बढ़ाएं।

मंडूकासन से पैंक्रियास के इनएक्टिव बीटा सेल एक्टिव हो जाते हें और insulin बनाना शुरू कर देते हें I

कुछ और आसन जेसे वक्रासन ,भुजंगासन और अर्धचक्रासन करना भी मधुमेह को रिवर्स करने में सहायता कर सकते हें I

डायबिटीज को रिवर्स करने के लिए GAMMAORYZANOL:

गामा ओरिजनोल एक नेचुरल एंटी ओक्सिडेंट हे जो चावल के छिलके ,गेहूं के चोकर और हरी सब्जियों में पाया जाता हे Iगामा ओरिजनोल डायबिटीज को रिवर्स करने में सहायता कर सकता हे Iयह शरीर की इन्सुलिन की संवेदनशीलता को बढाता हे और ब्लड सुगर को कंट्रोल कर सकता हे I

गामा ओरीजनॉल का सेवन करने का एक सरल तरीका है कि आप राइस ब्रैन ऑयल(HEALTH GUARD OIL) का उपयोग करें, जो इसका सबसे अच्छा स्रोत है। आप इस ऑयल को अपने खाने में तेल की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं, । इसके अलावा, आप गामा ओरीजनॉल की केप्सूल भी ले सकते हैं, जो आयुर्वेदिक दुकानों या ऑनलाइन प्लेटफॉर्म पर उपलब्ध होती हैं।

डायबिटीज को रिवर्स करने के लिए सारे दिन का PROGRAM CHART:

5.00 am – बिस्तर छोड़ें,1-2 गिलास गुनगुना पानी पियें   

         और फ्रेश होकर आयें I

5.15 am to 6.00 am –योग क्लास अटेंड करें I(ZOOM OR

                    HEALTH GURUKUL YOUTUBE CHANNEL)

6.00 am – नास्ते के लिए जूस लें I

6.30 TO 8.00 am – Walking & Excercises.

Up to 12 .00 noon -Take fresh fruits one or two times as

                         Per your need.

12.oo noon – LUNCH

4.00 pm – Green tea or Sprouted grains as you like.

5.30 pm to 6.00 pm -yoga class.

6.00pm-walking.

7.30 pm – Dinner.

9.30 pm  to 5.00 am – Sound Sleep.

विशेष : चाय या कॉफ़ी का प्रयोग ना करें ,बिस्कुट व् ब्रेड जेसे बेकरी के सामान के प्रयोग बिलकुल न करें I

सारांस :

इस ब्लॉग पोस्ट के सारांस में हम कह सकते कि डायबिटीज को रिवर्स करने का रामबाण इलाज है, जिसमें योग, डाइट, और लाइफस्टाइल के महत्वपूर्ण तत्वों का बड़ा हाथ है। योग से शरीर का संतुलन बना रहता है और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारता है, जबकि सही डाइट और लाइफस्टाइल बदलाव से आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। इन सारे तत्वों को मिलाकर डायबिटीज को प्रबंधित करना और रिवर्स करना संभव है। हम आपसे अनुरोध करते हैं कि आप अपने चिकित्सक से सलाह लेकर इन तत्वों को अपने जीवन में शामिल करें और स्वस्थ और सकारात्मक जीवन का आनंद लें।

योग के लाभ जानने के लिए ये विडियो देखें

htFAQtps://youtu.be/zA7camagW_Q

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READ MORE –Yoga ke Labh:योग के लाभ 

FAQ:

1. क्या योग डायबिटीज को रिवर्स कर सकता है?
   जी हां, योग नियमित अभ्यास और स्वस्थ डाइट के साथ डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
2. कौनसी डाइट डायबिटीज को रिवर्स करने में सहायक होती है?
   मधुमेह रोगियों के लिए कार्बोहाइड्रेट कम, प्रोटीन युक्त और विटामिन से भरपूर डाइट संतुलित रहती है।
3. क्या वजन घटाने से डायबिटीज कम हो सकती है?
   हां, वजन कम करने से डायबिटीज कंट्रोल करने में मदद मिलती है क्योंकि वजन दर्द।
4. क्या सर्दी व मासिक धर्म का असर डायबिटीज पर पड़ता है?
   हां, सर्दी और मासिक धर्म के दौरान शरीर में हार्मोनल परिवर्तनों से रक्त शर्करा नियंत्रण प्रभावित हो सकता है।
5. क्या कारण होता है डायबिटीज टाइप 2 का?
   डायबिटीज में आने के लिए जीवनशैली, आनुवंशिक अंश और संघर्ष के योगदान हो सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. Health Gurukul इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.