10 benefits of morning exercise – try it yourself!
BY-JITENDER SHARMA.CERTIFIED YOGA TEACHER.MD(ACUPRESSURE) WITH 18 YRS EXPERIENCE.
दोस्तों नमस्कार !RCM GURUKUL में आपका स्वागत है !
क्या आप जानते हैं कि सुबह EXERCISE करने से आपको अनेक चौंकाने वाले लाभ मिल सकते हैं?
क्या आपको थकान, तनाव और अवसाद रहता है ?
क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं ?
क्या आप स्वस्थ रहना चाहते हैं ?
अगर हाँ, तो इसका एक ही उपाय है सुबह की EXERCISE.
इस ब्लॉग पोस्ट में, हम आपको सुबह EXERCISE करने के 10 अद्भुत लाभ बताएंगे, जो आपको हैरान कर देंगे!
यह ब्लॉग पोस्ट आपको बताएगा:
- सुबह EXERCISE कैसे आपके ऊर्जा का स्तर बढ़ा सकता है
- सुबह EXERCISE कैसे आपके तनाव और चिंता को कम कर सकता है
- सुबह EXERCISE कैसे आपके वजन को कम करने में मदद कर सकता है
- सुबह EXERCISE कैसे आपकी नींद को बेहतर बना सकता है
- सुबह EXERCISE कैसे आपकी एकाग्रता और स्मरण शक्ति को बढ़ा सकता है
- सुबह EXERCISE कैसे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकता है
- सुबह EXERCISE कैसे आपकी हड्डियों को मजबूत बना सकता है
- सुबह EXERCISE कैसे आपके पाचन क्रिया को बेहतर बना सकता है
- सुबह EXERCISE कैसे आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है
- सुबह EXERCISE कैसे आपकी त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद हो सकता है
तो, आज से ही सुबह EXERCISE शुरू करें और स्वस्थ और खुशहाल जीवन का आनंद लें!
सुबह EXERCISE करने के 10 चौंकाने वाले लाभ:
सुबह ब्रह्म मुहूर्त में एक्सरसाइज करने के बहुत से लाभ होते हैं।
1 .बेहतर मानसिक स्वास्थ्य:
- सुबह EXERCISE करने से एंडोर्फिन नामक हार्मोन का स्तर बढ़ता है.
- जो तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने में मदद करता है।
- इसके अलावा, यह आपके मूड को बेहतर बनाता है .
- आपको पूरे दिन ऊर्जावान महसूस कराता है।
- इसके लिए हम डांस ,वाकिंग ,जोगिंग ,स्विमिंग या ट्रैडमिल का उपयोग कर सकते हैं .
2 .बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य:
- सुबह EXERCISE से हृदय रोग, मधुमेह, मोटापे और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा कम होता है।
- यह आपके हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है.
- पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है.
- रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
- इसके लिए हम विभिन्न आसन और प्राणायाम कर सकते हैं .
3. ऊर्जा का स्तर बढ़ता है:
- सुबह EXERCISE करने से आपके शरीर में एंडोर्फिन नामक हार्मोन ज्यादा बनता है.
- जो हमें पूरे दिन ऊर्जावान महसूस कराता है।
- जो हमें सारा दिन खुश रखता है .
- हमें थकावट नहीं होती और हम ज्यादा काम कर सकते हैं .
4 .वजन कम होता है:
- सुबह EXERCISE करने से चयापचय बढ़ता है.
- इसके कारण पाचन तेजी से होता है .
- जिससे वजन कम होता है.
- यह आपके शरीर को टोंड और फिट बनाता है.
- हम मोटापे से होने वाली बिमारिओं जेसे डायबिटीज ,HIGH BP आदि से बच जाते हैं .
5 .नींद बेहतर होती है:
- सुबह EXERCISE करने से आपको रात में बेहतर नींद आती है.
- इससे शरीर टूट फुट की रिपेयर अच्छी प्रकार से हो जाती है .
- यह अनिद्रा की समस्या को दूर करने में भी मदद करता है.
- हम दिन भर उर्जावान बने रहते हैं .
- इसके लिए प्राणायाम और मैडिटेशन करनी चाहिए .
6 .एकाग्रता बढ़ती है:
- सुबह EXERCISE करने से मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बढ़ता है.
- इससे मस्तिष्क को ज्यादा मात्र में oxygen मिलती है .
- जिससे एकाग्रता में सुधर होता है .
- एकाग्रता से हमें हर काम में सफलता मिलती है .
- इससे स्मरण शक्ति में सुधार होता है।
7 .रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है:
- सुबह EXERCISE करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है,
- जिससे हम बीमारियों से बचे रहते हैं।
- मौसम में बदलाव से होने वाली बीमारियों से भी हमारा बचाव हो जाता है।
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए हमें प्राणायाम करने चाहिए।
8 .हड्डियां मजबूत होती हैं:
- सुबह EXERCISE करने से हड्डियां मजबूत होती हैं.
- जिससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है।
- इससे जोड़ो की बीमारियों बचाव होता है .
- स्वस्थ और मजबूत शरीर के लिए मजबूत हड्डियाँ आवश्यक होई हैं .
9 .पाचन क्रिया बेहतर होती है:
- सुबह EXERCISE करने से पाचन क्रिया बेहतर होती है.
- जिससे कब्ज और अपच जैसी समस्याएं दूर होती हैं।
- गैस की समस्या से छूकर मिलता है .
- अच्छे पाचन से सारे शरीर को पोषण मिलता है .
- हमें काम करने के लिए पूरी उर्जा मिलती है .
10 .त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद:
- सुबह EXERCISE करने से त्वचा और बालों में रक्त प्रवाह बढ़ता है.
- इससे त्वचा और बालों को ज्यादा मात्र में आक्सीजन मिलती है .
- जिससे त्वचा चमकदार बनती है .
- बाल घने और मजबूत होते हैं.
- हम त्वचा के रोगों से बचे रहते हैं .
सुबह EXERCISE करते समय की सावधानियां:
- अगर आप EXERCISE के लिए नए हैं, तो धीरे-धीरे शुरुआत करें.
- धीरे-धीरे EXERCISE की गति और टाइम को बढ़ाएं।
- अपनी पसंद का EXERCISE चुनें, जैसे कि दौड़ना, योग और प्राणायाम , या तैरना.
- EXERCISE करते समय पानी पीना न भूलें.
- यदि आपको कोई बीमारी है, तो EXERCISE शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें.
- EXERCISE के बाद शरीर को आराम दें.
- EXERCISE करते समय सही कपड़े पहनें.
- EXERCISE करते समय सही जूते पहनें.
- EXERCISE करते समय मौसम का ध्यान रखें.
- EXERCISE करते समय अपने शरीर को सुनें.
- किसी योग्य योग टीचर से आसन और प्राणायाम करना सीखें .
यदि आप योग और प्राणायाम की ट्रेनिंग लेना चाहते हैं तो FREE योग क्लास अटेंड करें !
निष्कर्ष (CONCLUSION):
सुबह EXERCISE करने से आपको अनेक शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं.
सुबह EXERCISE करते समय कुछ सावधानियां बरतकर आप EXERCISE का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं।
आज से ही सुबह EXERCISE शुरू करें और स्वस्थ और खुशहाल जीवन का आनंद लें!
कुछ अतिरिक्त टिप्स:
- अपनी EXERCISE दिनचर्या को मनोरंजक बनाने के लिए अलग अलग व्यायाम करें।
- सभी EXERCISE ठीक तरीके से करें ।
- EXERCISE नियमित रूप से करें ।
- EXERCISE के लिए एक दोस्त या परिवार के सदस्य को साथ में शामिल करें।
FAQ:
- क्या सुबह एक्सरसाइज करने से हमारी ऊर्जा बढ़ती है?
हां, सुबह एक्सरसाइज करने से हमारी ऊर्जा बढ़ती है और हमें स्वस्थ रहने में मदद करती है।
- सुबह एक्सरसाइज करने से आंखों को कैसे लाभ होता है?
सुबह एक्सरसाइज करने से आंखों की आक्बसीजन बढ़ती है और आंखों की सेहत को सुधारती है।
- किन-किन बीमारियों से बचाव के लिए सुबह एक्सरसाइज करनी चाहिए?
सुबह एक्सरसाइज करने से डायबिटीज, मोटापा, दिल की बीमारी और साइनस से बचाव होता है।
- सुबह एक्सरसाइज करने से मानसिक स्वास्थ्य कैसे सुधरता है?
सुबह एक्सरसाइज करने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है और तनाव कम होता है।
- क्या सुबह एक्सरसाइज करने से नींद की समस्या दूर होती है?
हां, सुबह एक्सरसाइज करने से नींद की समस्या दूर होती है और अच्छी नींद आती है।
अस्वीकरण:
सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. Iयह किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं हैIअधिक जानकारी के लिए किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करेंI
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