पेट दर्द से छुटकारा योग और एक्यूप्रेशर के द्वारा :
By-Jitender Sharma.
(Jitender Sharma is a certified yoga teacher and MD in acupressure. He has 18 YRS years of experience in these fields).
दोस्तों नमस्कार !RCM GURUKUL पर आपका स्वागत है !
क्या आपको अक्सर पेट में दर्द होता रहता है ?
क्या आप को अपचन की समस्या है ?
क्या आप पेट दर्द से ज्यादा परेशान हैं ?
यदि हाँ तो परेशान न हों ,पेट दर्द एक आम समस्या है. जिसका सामना हर व्यक्ति को कभी ना कभी करना ही पड़ता है .
इसके कई कारणों से हो सकता है, जैसे अपचन, गैस बनना, ,पेट में संक्रमण और Food poisoning आदि.
आज इस लेख में हम पेट दर्द से छुटकारा पाने के लिए कुछ सरल उपायों के बारे में जानेंगे।
पेट दर्द के कारण :
दर्द के कई कारण हो सकते हैं, और उनमें से कुछ सामान्य कारणों और उपायों को निम्नलिखित में समझाया गया है:
- अधिक खाना खाना: अगर आप अधिक मात्रा में खाना खाते हैं, तो पेट में दर्द हो सकता है। इससे बचने के लिए समय-समय पर छोटे भोजन करें और पानी की अधिक मात्रा में पीने का प्रयास करें।
2.अस्वस्थ आहार: तले हुए, तीखे, और तले हुए चीजें खाने से पेट में दर्द हो सकता है। स्वस्थ आहार खाएं और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें. केवल जीभ के स्वाद का ध्यान ना रखें बल्कि पोस्टिक और संतुलित भोजन का सेवन करें .फास्ट फूड जैसे पीजा,बर्गर और मोमोज का सेवन करने से बचें .अपने भोजन में फल ,हरी सब्जियां और सलाद का प्रयोग ज्यादा करें .
3.पानी की कमी: पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है। अगर आप पानी पीने में कमी करते हैं, तो यह पेट में दर्द का कारण बन सकता है।
4.स्ट्रेस और थकान: तनाव, चिंता, और थकान भी पेट में दर्द का कारण बन सकते हैं। योग और मेडिटेशन के माध्यम से इनसे बचा जा सकता है।
5.गैस और सुजन : पेट में दर्द का कारण गैस, पेट की सूजन, या अन्य रोग हो सकते हैं। यदि दर्द बना रहता है, तो डॉक्टर की सलाह लें।
पेट दर्द से छुटकारा दिलाने वाले सामान्य घरेलू उपाय :
- आराम करें: पेट दर्द के समय आराम करें और लेटे रहें। गहरी नींद से पेट दर्द ठीक हो सकता है .
- गरम तेल की मालिश: गरम तेल से पेट की मालिश करने से दर्द में राहत मिल सकती है।
- गरम पानी बोतल: पेट पर गरम पानी की बोतल रख कर सीकताव करना से पेटदर्द से छुटकारा मिल सकता है।
- अदरक और नींबू पानी: अदरक और नींबू के रस को गुनगुने पानी में मिलाकर पीने से दर्द में राहत हो सकती है।
- पोदीने के पत्ते : 4-5 पोदीने के पत्तों को चबा कर खाएं या उन्हें पानी में उबाल कर पियें .
पेट दर्द से छुटकारा दिलाने वाले योग व् प्राणायाम :
योगासन और प्राणायाम के द्वारा भी पेट दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है .
1 .पवनमुक्त आसन :
- इससे आपके पेट, कमर, और जांघ की मांसपेशियों को आराम मिलता है।
- इससे आपके आंतों का संकोच होता है, और आपका मलाशय साफ होता है।
- इससे आपके रक्त संचार में सुधार होता है, और आपकी नर्वस सिस्टम को स्टिमुलेट होता है।
- इससे आपको कब्ज, एसिडिटी, गठिया, गर्भाशय सम्बन्धी रोग, और हृदय रोग से राहत मिलती है
2.वज्रासन :
- इससे आपकी पाचन प्रणाली मजबूत होती है ,इससे कब्ज ,गैस और पेट दर्द से छुटकारा दिलाता है .
- 2.इससे आपके घुटने, जांघ, पैर, कूल्हे, और पीठ की मांसपेशियां मजबूत और लचीली होती हैं।
- 3.इससे आपके ब्लड सर्कुलेशन अच्छा बनता है .
- .खाना खाने के बाद आपको 5-10 मिनट इस आसन में अवश्य बेठने चाहिए I
3 .नौकासन:
- यह आसन पेट की मांसपेशियों को खींचता है और उन्हें मजबूत बनाता है.
- यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है।
- यह आसन रीढ़ की हड्डी को खींचता है और उसे लचीला बनाता है
- यह आसन मन को शांत करता है और तनाव कम करता है .
4 .पश्चिमोत्तानासन:
- पश्चिमोत्तानासन पेट के अंगों को मजबूत करता है।
- यह पेट दर्द, अपच, और कब्ज को दूर करने में भी सहायक होता है।
- तनाव और चिंता को कम करता है।
- HighBP को कंट्रोल करता है ।
- यह शुगर की बिमारी को कंट्रोल करने में सहायता करता है .
पेट दर्द से छुटकारा पाने के 3 सरल उपाय :
you tube पर ये video देखें —-–
https://youtu.be/wHJk57fUocM
पेट दर्द से छुटकारा दिलाने वाले एक्यूप्रेशर :
पेटदर्द से सम्बंधित पॉइंट्स को दबा कर पेट दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है .
1 .एक्यूप्रेशर पॉइंट LI 4:
- यह बिंदु हाथ के अंगूठे और तर्जनी के बीच के ऊपरी भाग में स्थित होता है.
- इसे हल्के दबाव से दबाएं और 15-20 बार दबाएँ ..
- यह बिंदु दर्द को कम करने और शरीर में ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है.
- यह तनाव को मिटाता हे .
- यह पेट दर्द से छुटकारा पाने का रामबाण इलाज है .
ध्यान रहे कि यदि पेट दर्द लंबे समय तक बना रहता है , तो तुरंत चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।
निष्कर्ष (CONCLUSION):
पेट दर्द एक आम समस्या है, लेकिन इसे कई सरल उपायों से ठीक किया जा सकता है। इस ब्लॉग पोस्ट में, हमने पेट दर्द से छुटकारा पाने के लिए कुछ सरल उपायों के बारे में जाना, जिनमें शामिल हैं:
- घरेलू उपचार: अदरक, पुदीना, और सौंफ जैसे जड़ी-बूटियां पेट दर्द को कम करने में सहायक होती हैं।
- योग: भुजंगासन, पवनमुक्तासन, और बालासन जैसे योगासन पेट दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
- एक्यूप्रेशर: कुछ एक्यूप्रेशर बिंदुओं को दबाकर पेट दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है।
इन उपायों के अलावा, आपको अपनी जीवनशैली में भी कुछ बदलाव करने चाहिए, जैसे कि:
- स्वस्थ भोजन खाएं: अपने आहार में फल, सब्जियां, और साबुत अनाज शामिल करें।
- नियमित व्यायाम करें: नियमित व्यायाम करने से आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद मिलेगी।
- तनाव कम करें: तनाव पेट दर्द का एक प्रमुख कारण हो सकता है।
यदि आपको पेट दर्द है, तो आप इन सरल उपायों को आजमा सकते हैं। यदि आपके पेट दर्द में सुधार नहीं होता है, तो आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.
योग के लाभ बताने वाला विडियो देखें
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FAQ:
- पेट दर्द के लिए क्या करें?
उचित पानी पिएं, पोदीना का सेवन करें, अदरक चाय पीएं।
- पेट दर्द क्यों होता है?
गैस, तनाव और खराब भोजन से पेट दर्द होता है।
- पेट दर्द के क्या लक्षण हैं?
उल्टी, दस्त, गैस और भारीपन पेट दर्द के लक्षण हो सकते हैं।
- तुरंत पेट दर्द की दवा बताएं।मेथी या अजवायन पाउडर लें, या इलायची चबाएं।
- पेट दर्द से बचने के लिए क्या करें?
स्वस्थ भोजन, समय पर खाना, नियमित व्यायाम और सोना।
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