(Aap Vyayam Nahi Kar Rahe Hain? Ye khtarnak 7 Nuksan Aapko Chaunka Denge!)
(BY JITENDER SHARMA CERTIFIED YOGA TEACHER MD(ACUPRESSURE) WITH 18 YR EXPERIENCE)
दोस्तों नमस्कार !RCM GURUKULमें आपका स्वागत हे !
- क्या आप व्यायाम करते हैं?
- क्या आप जानते हैं कि व्यायाम न करने से आपको क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं?
- क्या आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम करना चाहते हैं?
यदि आप EXERCISE नहीं कर रहे हैं तो ये 7 नुकसान आपको चौंका देंगे! प्रसिद्ध एक्टर अजय देवगन ये कहते हैं यदि कोई व्यक्ति अपने शरीर पर एक घंटा भी नहीं लगा सकता तो उसे जीने का कोई अधिकार नहीं है।आज के लेख में हम बात करेंगे कि EXERCISE न करने से हमे क्या नुकसान हो रहा हे .
दुनिया का हर आदमी जानता है कि मॉर्निंग वॉक और EXERCISE करने से हम बीमारियों से बच सकते हैं। लेकिन ये भी सच्चाई है की ज्यादातर व्यक्ति मॉर्निंग वॉक पर जब जाते है जब डॉक्टर उनको सलाह देता हे . ऐसा क्यों होता है? आलस्य के कारण से व्यक्ति व्यायाम नहीं करता .मुझे विश्वास हे कि आज के लेख में इसके नुकसान जान कर आप EXERCISE करना अवश्य शुरू कर देंगे .
EXERCISE ना करने के नुकसान:
EXERCISE ना करके हम अपने आप को बहुत नुकसान पहुँच रहे हें .
1.EXCERCISE न करने से वजन बढ़ता हे :
- व्यायाम न करने से आपका वजन बढ़ सकता है।
- जब आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो आपका शरीर कम कैलोरी जलाता है, जिससे वसा जमा होने लगती है।
- वजन बढने से डायबिटीज ,हाई BP,हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ जाता हे .
2 ..EXCERCISE न करने से डायबिटीज का खतरा बढ़ता हे :
- व्यायाम न करने से मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।
- EXERCISE आपके शरीर को इंसुलिन का बेहतर उपयोग करने में मदद करता है।
- नियमित EXERCISE से डायबिटीज को रिवर्स भी किया जा सकता हे .
3..EXCERCISE न करने से हृदय रोग का खतरा बढ़ता हे :
- व्यायाम न करने से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
- व्यायाम आपके हृदय को मजबूत बनाता है .
- यह आपके रक्तचाप को कम करता है।
- इससे आपका कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में रहता हे .
- यह हार्ट अटैक के खतरे को कम करता हे .
4 .EXCERCISE न करने से मांसपेशियों कमजोर हो जाती हें :
- व्यायाम न करने से मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं।
- EXERCISE मांसपेशियों को मजबूत बनाता है.
- इससे आप अधिक ऊर्जावान बनाते है।
5 .EXCERCISE न करने से हड्डियों कमजोर हो जाती हें :
- व्यायाम न करने से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं।
- व्यायाम हड्डियों को मजबूत बनाता है .
- इससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
6 .EXCERCISE न करने से नींद की समस्या बढ़ जाती हे :
- EXCERCISE न करने से आपको नींद की समस्याएं हो सकती हैं।
- व्यायाम आपको बेहतर नींद लेने में मदद करता है।
- आप सुबह तरोताजा उठते हो .
7 .EXCERCISE न करने से तनाव और चिंता बढती हे :
- व्यायाम न करने से तनाव और चिंता बढ़ सकती है।
- व्यायाम आपके शरीर को एंडोर्फिन नामक हार्मोन पैदा करने में मदद करता है.
- इससे आप को ख़ुशी मिलती हे .
- व्यायाम आपके मूड को बेहतर बनाते हैं।
RCM GURUKUL में प्रतिदिन सुबह और शाम FREE योग क्लास का आयोजन किया जाता हे .(जिसको आप भी ज्वाइन कर सकते हो )इस क्लास में आने वाले कुछ लोगों के उदहारण हें —
- 30 वर्षीय लता ने व्यायाम करना बंद कर दिया। कुछ महीनों में, उसका वजन 5 किलो बढ़ गया और उसे हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होने लगी।
- 40 वर्षीय उमेश ने व्यायाम करना बंद कर दिया। कुछ सालों में, उसे मधुमेह हो गया।
- 50 वर्षीय संतोस ने व्यायाम करना बंद कर दिया। कुछ सालों में, उसकी हड्डियां कमजोर हो गईं और उसे ऑस्टियोपोरोसिस हो गया।
आप EXERCISE करना कब शुरू कर रहे हें ?
EXCERCISE न करने के इतने नुकसान जानने के बाद आप भी EXERCISE करना शुरू कारन चाहते होगे .आप इसकी शुरुआत 15 मिनट की वाकिंग से कर सकते हें .धीरे धीरे आप एक्सरसाइज का समय बढ़ा सकते हें .
कुछ विशेष सुझाव :
- एक व्यायाम साथी खोजें।
- विभिन्न प्रकार की EXERCISE करने का प्रयास करें।
- अपने लिए आसन लक्ष्य निर्धारित करें।
- अपने प्रगति का रिकॉर्ड रखें ।
- खुद को पुरस्कृत करें।
याद रखें, व्यायाम आपको स्वस्थ रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण हे । EXERCISE शुरू करने में कभी देर नहीं होती है।
यदि आप योग ,प्राणायाम और अन्य एक्सरसाइज अच्छी तरह सीखना चाहते हो तो इस FREE योग क्लास में आने का फॉर्म भरें .
- योग के लाभ जानने के लिए ये विडियो देखें
- https://youtu.be/zA7camagW_Q
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- READ MORE –Yoga ke Labh:योग के लाभ
निष्कर्ष (CONCLUSION):
आपने इस ब्लॉग पोस्ट में देखा कि व्यायाम न करने के 7 नुकसान हैं। व्यायाम न करने से आपको वजन बढ़ने, हृदय रोग, मधुमेह, हड्डियों के कमजोर होने, मांसपेशियों के कमजोर होने, तनाव और चिंता, और नींद की समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।
यदि आप स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीना चाहते हैं, तो व्यायाम को अपनी जीवन का हिस्सा बना लें । व्यायाम शुरू करने में कभी देर नहीं होती है। आज ही शुरुआत करें और अपने स्वास्थ्य में सुधार देखें!
तो, आप किसका इंतजार कर रहे हैं? आज ही व्यायाम शुरू करें!
FAQ:
- क्या वास्तव में व्यायाम करने का महत्व है?
हाँ, व्यायाम करने से हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। यह हमें खुश रखने में मदद करता है . - क्या व्यायाम करने से वजन कम होता है?
हाँ, व्यायाम करने से कैलोरी जलाने में मदद मिलती है जिससे वजन घटने में सहायक होता है। रोजाना व्यायाम करने से वजन कम होने के साथ हमारा स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। - कितना समय रोजाना व्यायाम करना चाहिए?
लेकिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम प्रतिदिन करना चाहिए। यह हमें खुश और स्वस्थ रखने में मदद करेगा। - क्या व्यायाम करने से दिल स्वस्थ रहता है?
हाँ, नियमित व्यायाम करने से दिल का स्वास्थ्य बेहतर रहता है। यह रक्तचाप को काबू में रखता है और हृदय रोगों से बचाता है। - क्या ठीक से व्यायाम ना करने से कोई नुकसान है?
हाँ, यदि हम ठीक से व्यायाम नहीं करते हैं तो हमारे वजन में वृद्धि होती है, मानसिक तनाव बढ़ता है, कमर दर्द हो सकता है और मोटापे का खतरा बढ़ सकता है।
अस्वीकरण:
सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. Iयह किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं हैIअधिक जानकारी के लिए किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करेंI
